redukcja masa

CZAWAJ robie grupe druga michaiła jestem, w ostatnim tygodniu pierwszego cyklu po wakacjach zajmę się redukcją, potem masą, siłą aby te mięśnie jakoś tak jakby utwardzić i gęstość aby je uwydatnić czytałem inne twoje artykuły spod wypowiedzi i przyznaje że masz pojęcie

jak chcesz redukowac 20 kg to daj sobie juz spokoj z masa bo i tak to co Ci wpadnie na + to bedzie woda i tluszcz, wiec szkoda Twojego czasu, zajmij sie redukcja jak najszybciej jak masz tyle do zrzucenia

no niestety ale cel masz nierealny musisz oszacować jaki masz poziom tkanki tłuszczowej i postawić realny cel redukcja tkanki tłuszczowej lub masa budowa masy mięsniowej odżywka białkowa to dodatek do diety / uzupełnienie braków w odzywianiu

Napisz tu na forum co i jak. Ktoś może doradzi \ powie skąd czerpać wiedzę. Najlepiej byłoby jakbys sam poszukał... Ale może znajdziesz życzliwych Czyli co to ma być: masa, redukcja, ekto\endo, split, fbw Jest masę treningów. Grunt to wiedzieć czego się chce.

redukcja przy niskim poziomie tłuszczu=rzeźba budowanie mięśni=masa Czyli co tak na prawdę chcesz robić?

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. CEL CYKLU:masa-mostek-redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. POZIOM BF%:12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

Na masie wystarcza Ci 2g/ kg białka .Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

przez A6W tlusczu nie zredukujesz co do celu wszystko zalezy od ciebie czy masa czy redukcja

Celem będzie tak jak w opisie masa? czy redukcja?

Celem będzie tak jak w opisie masa? czy redukcja? Tak.

Raz, że nie do końca trzeba ufać maszynom do pomiaru a dwa jeśli pomiar jest dobry to może redukcja jest zbyt drastyczna i leci w dół masa mięśniowa. Co pokazuje lustro ?

To sa aktualne badania ? 5 tab metki to ile ?? Teraz masa ?teraz to powinna być redukcja bo jesteś po prostu tlusty,masy nie zbudujesz na takim bf plus e2 będzie szalec Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-03-23 08:25:23

Podaj kilka informacji o sobie a to pomoze dobrac diete: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

Najważniejsze jest zapotrzebowanie w ciągu dnia. Potem w zależności do tego co chcesz tzn. masa/redukcja dajesz kalorie na plus ok. 200-300 na początek potem lecisz z koksem i układasz dietę złożoną z pełnowartościowych produktów (podkłądając to pod odpowiednie b/t/w.)

no ****a, albo masa albo wycinka. piszesz ze robiłeś długi czas masę i chcesz palić fat a teraz pytasz czy przed redukcja enana lecieć ?

Nigdy nie idzie wszystko tak samo, raz są lepsze dni raz gorsze, zalezy co jest twoim celem, jak siła to mogłeś czekac, jak masa czy redukcja to nie ma się co przejmować.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

sam sobie przeczysz - najpierw piszesz o "cyklu masowym" a potem o "spalaniu tluszczyku z jak najmniejszymi stratami masy miesniowej" wiec masa czy redukcja? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-04 22:29:19

a co jest celem? masa/siła/redukcja? ja stosuję obecnie tylko bcaa w prochu.Solidne dawki - 15g przed i po treningu. Skutek - lepsza i to znacznie regeneracja, a i sam trening jakiś taki lepszy, wydolność na + w aminy kompleksowe bym się nie bawił...

tak majac 180cm i np 100kg wagi to wieksszosc z tego to pewnie tłuszcz a nie masa...-mieso:) czyli redukcja..a nie rzezba Zmieniony przez - AdamoK w dniu 2009-08-19 14:34:17